Cómo meditar. Valiosa herramienta personal
Mindfulness ¿Qué es una meditación guiada?¿Cómo meditar?
La meditación, es sin dudas una valiosa herramienta personal que nos permite conectar con nuestro interior y alejarnos de distracciones que nos provocan ansiedad y estres. Realmente no hemos descubierto nada, se trata de prácticas muy antiguas, sin embargo, aunque la valía de la meditación, en el ámbito profesional, se ha reconocido hace relativamente poco tiempo, ésta apunta como un instrumento muy completo, valioso y eficaz que tenemos a nuestro alcance.
Cada vez más personas se benefician de su práctica. Al inicio, casi todos optan por la meditación guiada ya que es una forma de acercarse a la técnica y aprenderla para luego perfeccionarla ya en solitario. Por ello son comunes los grupos de meditación guiada o personas que de forma individual se interesan por su uso.
Una meditación guiada consiste en usar el poder de tu mente para visualizar una situación, con la ayuda de un "guía" que lleva a los participantes por un determinado recorrido mental dependiendo del propósito de la meditación. Las meditaciones o visualizaciones guiadas se pueden encuadrar claramente en el concepto occidental ofreciendo la posibilidad de alcanzar metas concretas ya sean personales, profesionales, relacionadas con la salud o simplemente de equilibrio.
A través del trabajo mental activamos nuestra energía y nuestra mente consiguiendo un resultado más profundo y efectivo. La persona puede elegir sobre qué y cuánto desea trabajar. Por ejemplo si tan solo pretende reducir el estrés diario o disminuir la ansiedad ante una situación concreta puede centrarse en un relajante y energético paseo por el campo, las montañas o la playa dependiendo de sus preferencias personales. Si la persona pretende trabajar en la recuperación de su salud o en alguna afección concreta (cefaleas, tensión arterial, tensión muscular, dolores, etc), la visualización o meditación guiada se diseñará de forma específica buscándo trabajar desde de la mente esos puntos corporales específicos, activando los mecanismos que todos disponemos para conseguirlo.
Lo importante, por encima de todo, es disfrutar de la experiencia mientras comienzas el apasionante camino de conocer y vincular tu mente y tu cuerpo.
El video sobre Cómo meditar que he compartido hoy, te puede acercar al tema. Recuerda que en Psico-Vida tienes grupos de Meditación Guiada o puedes pedir cita individual
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